瑜伽中有一種存在於式子(asana)之間，有人會略過不做或忘了做，而我認為是不可忽略的核心動作——
中和/抵銷動作 (neutralizing movement/ counter pose)。
每當我們完成一組式子後，開始下一組動作前，neutralizing movement能讓身體帶回相對中立、平衡的狀態。例如，完成後彎式子後，以前彎動作抵銷此前的後彎動作，以舒緩收縮的後背肌肉，達致中和作用，再繼續move on下一組式子。
而有時候，簡單如雙腿站穩著地深呼吸，也可以視為neutralizing movement，它讓我們抽離上一組式子，將時間暫緩於瞬間，回歸當下，通過呼吸覺察身體每一個部分，通常在這時間，我會喺心入面問自己，Are you okay? 有冇邊度唔舒服。
近來生活上其中一個轉變是，學習暫停。例如有時候，碌電話太久突然感到罪疚，會想極速放低電話彈起身找點事做，那刻我會提醒自己take a pause先，腦裡會反思或放空或想想有沒有什麼真的想做，重點都在提醒自己，不用每分每秒找事做，包括碌電話。後來發現，生活中apply taking a pause後，日常做的事有點不一樣了，也好像可以讓自己更平穩的走下去，現在回看，與瑜伽中的neutralizing movement很相似。
很多人將瑜伽和拉筋(stretching)劃上等號，事實上瑜伽講究平衡，拉筋、強化肌肉(strengthening)各佔一半（這也是我學習瑜伽後才知道的事）。而最令人感到奇妙的是，學習瑜伽的過程中，身體各個部位的肌肉不知不覺間變得強壯，以往做高強度運動鍊肌肉後的全身酸痛，在瑜伽中很少出現。
這都有賴neutralizing movement給予身體喘息的空間，當然我們也可以短時間內不停步催谷肌肉，同樣結果但換來身體酸痛和較長的恢復期。
生活上，我們習慣不怠慢向前衝，大部分時間都搵啲嘢做keep ourselves occupied，直至一刻身體或情緒出現訊號其實已經太遲，那時或許令自己或身邊的人受傷。近來的生活轉變令我想起neutralizing movement，之所以感覺能更平穩的走下去，因為我學會了給予自己neutralizing moment，有意識地讓自己take a pause, 再去迎接下一日、下一個task，下一個人，一段日子後回望，原來唔一定要跌跌碰碰，只要好好照顧自己，其實生活都唔係咁難過。
